妊娠する前にやっておきたい事

女性 横顔

ロルフコンセプトウィメンズの星です。

私の行う整体はマタニティ・産後・女性全般を対象にしているのですが、その中でもマタニティの方に対する施術は非常に緊張しますし、慎重に施術をします。

それは赤ちゃんがお腹の中にいるのですから…慎重になります!!

実際にマタニティの方に行う整体は、身体の最も表層の部位に対してしか行いません。もっともっと本当は介入したい部分があるのですが、お腹の中に大切な赤ちゃんがいる状態では行えないことが多くあります。

そのため本当は妊娠をする前に身体のコンディショニングをしっかりと行えればよいなぁと思っています。

今回は妊娠する前にどのようなことを行っておくと良いか…私がどのような介入をしたいのかをお伝えします。

妊娠を希望している方は是非このまま読み進めていただければ嬉しいです。宜しくお願いします。

妊娠中に獲得したいこと

まず私がマタニティ整体を行う中で、必要だと思っていることをお話します。

  • お腹のスペースをつくること

お腹の赤ちゃんが徐々に大きくなっていくと、ママのお腹のスペースが狭くなっていきます。ママのお腹のスペースが狭くなっても赤ちゃんは大きくなっていきますので、どうなるかというと…ママのお腹が前方に突き出すように大きくなっていきます。

ママのお腹が前方に大きくなると、腰痛に繋がったり、腹直筋離開が強く起こる原因にもなります。

妊娠中は恥骨とみぞおちの距離が長くなるように、お腹のスペースが広がることを目指してアプローチをしていきます。

お腹 赤ちゃん
  • 仙腸関節が硬くならないようにすること

出産時に胎児はママの骨盤を通って、外の世界に出てきます。ママの骨盤は出産の際、大きく育った赤ちゃんを外の世界に出すために、非妊娠時には起こらないほど大きな動きをします。

その動きは仙骨と腸骨の間にある「仙腸関節」で起こるものです。

出産時に起こる骨盤の動き

当然「仙腸関節」の動きが悪いと出産が中々進まなかったり、産後トラブル症状の原因になる可能性もあります。そのため妊娠中から仙腸関節周囲の筋筋膜のリリースなどで柔軟性を高めておくようにアプローチをします。

  • 骨盤底筋を守ること

妊娠中は骨盤底筋に強い負荷がかかります。

また妊娠中の女性は骨盤底筋が機能的に収縮出来なくなることや、尿漏れなどの症状を訴える方もいます。

そのため妊娠中に骨盤底筋を守ることが大切になってきます。

骨盤底筋を機能的に収縮するためには、骨盤のアライメントが左右対称に整っていることが大事だと言われています。そのため骨盤のアライメントが左右対称に近くなるようにアプローチしていきます。

  • 骨盤底筋や子宮に良い呼吸法を獲得すること

骨盤底筋がさらにしっかり収縮するためには、呼吸が大切になってきます。

また産後の子宮の戻りにも効果的な呼吸法があります。

このような呼吸法を妊娠中から練習しておくことは大切になりますので、私もお客様に呼吸方法を指導させていただいています。

以上のようなことを獲得できるようにマタニティ整体を行っています。

これらを獲得するためには、まずお客様の骨盤や体幹のアライメントが良い状態になるように筋筋膜に介入させていただいています。

妊娠中の筋膜調整は表層のみ

妊娠中に骨盤や体幹のアライメントを整えておくことは、出産や産後の身体にも良いことがお分かりいただけたと思います。

骨盤や体幹のアライメントを整えるために、ロルフコンセプトでは筋膜リリースという手法を使って、骨盤・体幹周囲の筋筋膜の調整を行います。

骨盤や体幹には沢山の筋筋膜があります。身体の表面にあるものから深い部分にあるものまで…子宮の近くにある筋筋膜もあります。

ロルフコンセプトウィメンズで行うマタニティ整体は、身体の深い部分にある筋筋膜の調整は行いません。極表層にある筋筋膜の調整しか行いません。

しかし実際は、身体の深層にある筋筋膜は体幹や骨盤のアライメントに大きな影響を与えます。

身体の深層の筋筋膜の繋がり

“アナトミートレインより”

そのため本当は妊娠をする前に、この深層の筋筋膜の調整を行ってほしいなぁと思っています!!!

骨盤底筋や子宮のための呼吸法は難しい!

深呼吸の女性

ロルフコンセプトウィメンズのマタニティ整体ではエクササイズと一緒に呼吸法もお伝えさせていただいています。この呼吸法は骨盤底筋を効率的に収縮させるために必要で、また産後の後陣痛に効果的なものもあるので指導させていただいています。

しかし…呼吸法って難しいです!!

練習時に呼吸が乱れたり、呼吸を止めてしまうなんて方もいらっしゃいます。

血圧が上がってしまうことや、お腹に力が入ってしまうこともありますので、難しい呼吸法は妊娠中の方には指導できない事もあります。

そのため呼吸法においても妊娠をする前から獲得していただけると…本当は嬉しいんです。

いかがでしたか?

マタニティ整体とありますが、実際はやれることが限られていて…本当は妊娠前の女性が取り入れてほしいことが沢山あるんです。

興味がある方は是非一度「女性のための整体」を受けてみてくださいね!!

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