産後整体について

ロルフコンセプトウィメンズの星です。

ロルフコンセプトウィメンズのメニューについて紹介させていただきます。

ロルフコンセプトウィメンズのメニューは以下の様なものがあります。

• マタニティのお客様向けのメニュー
• 産後のお客様向けのメニュー
• 全ての女性のお客様向けのメニュー

その中でも今回は産後メニューについて（産後整体、産後ボディーケアコース）についてご紹介させていただきます。

産後のからだの大きな変化に

• 腹直筋離開
• 胸郭・肋骨の変化
• 骨盤（骨盤周囲の筋・筋膜）の変化

があります。これらの変化は妊娠中起こるべくして起こるのですが…産後もそのままにしておくと、腰痛や尿漏れ、膣下垂、骨盤内臓器下垂などのトラブルの原因になります。
また産後に気になるボディーラインも戻りにくくなります。

今後のトラブル予防のために、早いうちに整体・エクササイズ等を受けておくことをお勧めします。

具体的にそれぞれの産後の変化についてお話させていただきますね！

腹直筋離開

腹直筋とは、いわゆる「シックスパック」の筋肉です。

この筋肉の「白線」と呼ばれるちょうど中心の縦線の部分ですが、妊娠後期になりお腹が大きくなると離開してしまいます。

通常はお臍の部分から上下に離開してしまいます。これはほとんどの妊婦さん、産後のお母様でおこります。

ただしこの腹直筋離開は、一度起こるとなかなか治りません

今日の産後ケアではこの腹直筋離開は、それ以上広がらなければ問題ないという考えです。（昔は手術をするケースもあったようです。）

しかしこの腹直筋離開があまりにも強いと、体幹のコントロールに影響が出てきます。それにより、腰痛や肩こり等の痛みが出現するリスクが高くなります。
また産後の気になるお腹のたるみに関しても、腹直筋離開が重度であると、引き締まっていくことが出来ません。

ロルフコンセプトウィメンズの産後ボディーケアコースでは、この腹直筋離開の程度を評価し、離開の広がりの軽減により体幹が使いやすくなるようにアプローチしていきます。

↓こちらも参考に！
腹直筋離開とは

胸郭・肋骨のアライメントを調整

妊娠中、胎児が大きくなるためにお母様はお腹のスペースを沢山作ろうとします。

通常下のイラストのようにみぞおちの部分の角度は９０°くらいだと言われていますが、妊娠時は９０°以上に開いてきます。

妊娠中に９０°以上に開いた肋骨は、産後も開いた状態のままの場合が多くみられます。

この肋骨の内側には横隔膜と呼ばれる、呼吸のために重要な筋肉があります。

またこの横隔膜は、骨盤底筋や体幹のコントロールにも大きな役割をします。

つまり、この胸郭・肋骨のアライメント不良が骨盤底のトラブル（尿漏れ、臓器脱、膣下垂など）や体幹コントロール不良からくるトラブル（腰痛・肩こりなど）にもつながってきます。

ロルフコンセプトウィメンズの産後ボディーケアコースでは、この胸郭・肋骨のアライメントを調整し、呼吸を整え、産後のトラブルを予防するようアプローチをしていきます。

骨盤周囲の筋・筋膜のアライメント調整

妊娠中から出産、産後にかけて、「骨盤が開く」といわれます。これは妊娠～出産、産後に出るホルモンが影響しています。ホルモンの影響により関節や筋・筋膜が柔らかくなり、骨盤が開きやすい状態になります。

しかしこの「骨盤の開き」は産後しばらく経つと、ホルモンの分泌がおさまり、元に戻ってきます。

何もしなくても骨盤の開きは戻ります。

ただし、妊娠や出産もしくは育児（赤ちゃんの偏った抱き方、授乳姿勢）によって左右非対称が強かったり、前後のバランスが悪い筋・筋膜のアライメントになっていることがあります。そういった場合は、骨盤が戻っていく過程の中で、同時に筋膜調整をすることをお勧めします。

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